Bir jimnastikçi, denge aletinde birkaç saniye boyunca sallanmadan amuda kalkabiliyor. Bu kontrollü denge, dengedir. Vücudun hareketsizken veya hareket halindeyken dik durmasını veya istenen bir çizgide kalmasını sağlar.

Denge, iç kulak, görme, propriosepsiyon ve kas kontrolüne bağlıdır. Jimnastik, sörf, kayak ve dövüş sanatları gibi sporlar olağanüstü denge gerektirir. Takım sporları yapan sporcular bile iniş, yön değiştirme ve darbe emme için dengeye ihtiyaç duyarlar.

Antrenman, tek bacak egzersizlerini, dengesiz yüzeyleri ve spora özgü tutuşları içerir. Dengeyi geliştirmek, ayak bileği ve diz yaralanmalarını azaltır ve daha verimli hareketi destekler. Statik denge, bir pozisyonu korumaktır; dinamik denge ise hareket halindeyken kontrolü sağlamaktır. Her ikisi de üst düzey performansta görülür.

Güvenilir bir denge olmadan, diğer tüm fiziksel becerileri uygulamak zorlaşır.