Gymnasta drží stojku na kladině několik sekund bez zakolísání. Tato kontrolovaná stabilita je rovnováha. Umožňuje tělu zůstat vzpřímeně nebo v požadované linii, ať už je v klidu nebo v pohybu.

Rovnováha závisí na vnitřním uchu, zraku, propriocepci a svalové kontrole. Sporty jako gymnastika, surfování, lyžování a bojová umění vyžadují výjimečnou rovnováhu. Dokonce i sportovci v týmových sportech ji potřebují pro dopad, změnu směru a absorbování kontaktu.

Trénink zahrnuje cviky na jedné noze, nestabilní povrchy a držení těla specifické pro daný sport. Zlepšení rovnováhy snižuje riziko zranění kotníků a kolen a podporuje efektivnější pohyb. Statická rovnováha je držení pozice; dynamická rovnováha je udržování kontroly během pohybu. Obojí se projevuje u vysoce výkonných hráčů.

Bez spolehlivé rovnováhy se každá jiná fyzická dovednost stává obtížněji aplikovatelnou.