O gimnastă ține o poziție de sprijin pe mâini pe bârnă timp de câteva secunde fără să se clatine. Această stabilitate controlată este echilibrul. Acesta permite corpului să rămână în poziție verticală sau pe o linie dorită, fie nemișcat, fie în mișcare.

Echilibrul depinde de urechea internă, vedere, propriocepție și control muscular. Sporturi precum gimnastica, surfingul, schiul și artele marțiale necesită un echilibru excepțional. Chiar și sportivii de echipă au nevoie de el pentru aterizare, schimbarea direcției și absorbția contactului.

Antrenamentul include exerciții cu un singur picior, pe suprafețe instabile și prize specifice sportului. Îmbunătățirea echilibrului reduce accidentările la gleznă și genunchi și susține o mișcare mai eficientă. Echilibrul static înseamnă menținerea unei poziții; echilibrul dinamic înseamnă menținerea controlului în timpul mișcării. Ambele apar în performanța de nivel înalt.

Fără un echilibru sigur, orice altă abilitate fizică devine mai greu de aplicat.