Een gymnast houdt een handstand op de balk enkele seconden vast zonder te wankelen. Die gecontroleerde stabiliteit is evenwicht. Het zorgt ervoor dat het lichaam rechtop blijft staan ​​of de gewenste lijn volgt, zowel in beweging als in stilstand.

Evenwicht is afhankelijk van het binnenoor, het zicht, proprioceptie en spiercontrole. Sporten zoals gymnastiek, surfen, skiën en vechtsporten vereisen een uitzonderlijk evenwicht. Zelfs teamsporters hebben het nodig voor landingen, richtingsveranderingen en het opvangen van botsingen.

De training omvat oefeningen op één been, op instabiele ondergronden en sportspecifieke houdingen. Verbetering van het evenwicht vermindert enkel- en knieblessures en bevordert efficiëntere bewegingen. Statisch evenwicht is het vasthouden van een positie; dynamisch evenwicht is het behouden van controle tijdens beweging. Beide aspecten komen voor bij topprestaties.

Zonder een betrouwbaar evenwicht wordt het lastiger om alle andere fysieke vaardigheden toe te passen.