体操运动员在平衡木上保持倒立几秒钟而不摇晃。这种可控的稳定性就是平衡。它使身体无论静止还是运动都能保持直立或保持在预定的直线上。

平衡能力取决于内耳、视觉、本体感觉和肌肉控制。体操、冲浪、滑雪和武术等运动对平衡能力要求极高。即使是团队运动的运动员，在落地、改变方向和吸收冲击时也需要良好的平衡能力。

训练包括单腿练习、不稳定表面练习和专项运动平衡练习。提高平衡能力可以减少踝关节和膝关节损伤，并有助于更高效的运动。静态平衡是指保持某个姿势；动态平衡是指在运动中保持控制。两者都体现在高水平的运动表现中。

如果缺乏可靠的平衡能力，其他所有身体技能都难以发挥。