Uma ginasta mantém a posição de parada de mãos na trave durante vários segundos sem oscilar. Esta estabilidade controlada é o equilíbrio. Permite que o corpo permaneça erguido ou alinhado na linha desejada, esteja parado ou em movimento.

O equilíbrio depende do ouvido interno, da visão, da propriocepção e do controlo muscular. Desportos como a ginástica, o surf, o esqui e as artes marciais exigem um equilíbrio excecional. Mesmo os atletas de desportos coletivos precisam dele para aterrar, mudar de direção e absorver impactos.

O treino inclui exercícios unilaterais, superfícies instáveis ​​e posturas específicas para cada desporto. Melhorar o equilíbrio reduz as lesões no tornozelo e no joelho e favorece movimentos mais eficientes. O equilíbrio estático consiste em manter uma posição; o equilíbrio dinâmico consiste em manter o controlo durante o movimento. Ambos são essenciais para um desempenho de alto nível.

Sem um equilíbrio fiável, qualquer outra capacidade física torna-se mais difícil de aplicar.