تُحافظ لاعبة الجمباز على وضعية الوقوف على اليدين على عارضة التوازن لعدة ثوانٍ دون أي تذبذب. هذا الثبات المُتحكم به هو التوازن، فهو يسمح للجسم بالبقاء منتصبًا أو على خط مستقيم سواء كان ثابتًا أو متحركًا.

يعتمد التوازن على الأذن الداخلية، والبصر، والإحساس بالوضع، والتحكم العضلي. تتطلب رياضات مثل الجمباز، وركوب الأمواج، والتزلج، وفنون الدفاع عن النفس توازناً استثنائياً. حتى رياضيي الفرق الرياضية يحتاجون إليه للهبوط، وتغيير الاتجاه، وامتصاص الصدمات.

يشمل التدريب تمارين الساق الواحدة، والأسطح غير المستوية، وحركات خاصة بكل رياضة. يُسهم تحسين التوازن في تقليل إصابات الكاحل والركبة، ويدعم حركة أكثر كفاءة. التوازن الثابت هو الثبات في وضعية معينة، بينما التوازن الديناميكي هو الحفاظ على التحكم أثناء الحركة. وكلاهما ضروري للأداء الرياضي عالي المستوى.

بدون توازن موثوق، يصبح تطبيق كل مهارة بدنية أخرى أكثر صعوبة.