En gymnast holder en håndstand på bommen i flere sekunder uden at vakle. Denne kontrollerede stabilitet er balance. Den tillader kroppen at forblive oprejst eller på en ønsket linje, uanset om den er stille eller i bevægelse.

Balance afhænger af det indre øre, syn, proprioception og muskelkontrol. Sportsgrene som gymnastik, surfing, skiløb og kampsport kræver exceptionel balance. Selv holdsportsatleter har brug for den til at lande, skifte retning og absorbere kontakt.

Træningen omfatter øvelser på ét ben, ustabile overflader og sportsspecifikke greb. Forbedring af balance reducerer ankel- og knæskader og understøtter mere effektiv bevægelse. Statisk balance er at holde en position; dynamisk balance er at opretholde kontrol under bevægelse. Begge dele optræder i præstationer på højt niveau.

Uden pålidelig balance bliver alle andre fysiske færdigheder sværere at anvende.