En gymnast håller en handstående på bommen i flera sekunder utan att vingla. Den kontrollerade stabiliteten är balans. Den gör att kroppen kan förbli upprätt eller på en önskad linje oavsett om den är stilla eller i rörelse.

Balansen är beroende av innerörat, synen, proprioceptionen och muskelkontrollen. Sporter som gymnastik, surfing, skidåkning och kampsport kräver exceptionell balans. Även lagidrottare behöver den för landning, riktningsbyte och absorbering av kontakt.

Träningen inkluderar övningar på ett ben, instabila underlag och idrottsspecifika grepp. Att förbättra balansen minskar fotleds- och knäskador och stöder effektivare rörelser. Statisk balans är att hålla en position; dynamisk balans är att bibehålla kontroll under rörelse. Båda förekommer i högpresterande prestationer.

Utan pålitlig balans blir alla andra fysiska färdigheter svårare att tillämpa.