Una gimnasta mantiene el equilibrio sobre la barra de equilibrio durante varios segundos sin tambalearse. Esa estabilidad controlada es el equilibrio. Permite que el cuerpo se mantenga erguido o sobre la línea deseada, tanto en reposo como en movimiento.

El equilibrio depende del oído interno, la visión, la propiocepción y el control muscular. Deportes como la gimnasia, el surf, el esquí y las artes marciales exigen un equilibrio excepcional. Incluso los atletas de deportes de equipo lo necesitan para aterrizar, cambiar de dirección y absorber impactos.

El entrenamiento incluye ejercicios unilaterales, superficies inestables y agarres específicos para cada deporte. Mejorar el equilibrio reduce las lesiones de tobillo y rodilla y favorece un movimiento más eficiente. El equilibrio estático consiste en mantener una posición; el equilibrio dinámico, en mantener el control durante el movimiento. Ambos se manifiestan en el alto rendimiento.

Sin un equilibrio fiable, resulta más difícil aplicar cualquier otra habilidad física.