Гимнастка удерживает стойку на руках на бревне в течение нескольких секунд, не пошатываясь. Эта контролируемая устойчивость — это баланс. Она позволяет телу оставаться в вертикальном положении или на желаемой линии, независимо от того, находится ли оно в неподвижном состоянии или движется.

Равновесие зависит от внутреннего уха, зрения, проприоцепции и мышечного контроля. Такие виды спорта, как гимнастика, серфинг, лыжный спорт и боевые искусства, требуют исключительного равновесия. Даже спортсменам, занимающимся командными видами спорта, оно необходимо для приземления, изменения направления движения и смягчения ударов.

Тренировка включает упражнения на одной ноге, работу на неустойчивых поверхностях и упражнения со специфическими для конкретного вида спорта положениями. Улучшение баланса снижает риск травм голеностопного и коленного суставов и способствует более эффективному движению. Статический баланс — это удержание положения; динамический баланс — это поддержание контроля во время движения. Оба типа баланса присутствуют в выступлениях высокого уровня.

Без надёжного равновесия все остальные физические навыки становятся сложнее применять.