Seorang pesenam mampu melakukan handstand di atas balok keseimbangan selama beberapa detik tanpa goyah. Stabilitas yang terkontrol itu adalah keseimbangan. Hal itu memungkinkan tubuh untuk tetap tegak atau berada pada garis yang diinginkan, baik saat diam maupun bergerak.

Keseimbangan bergantung pada telinga bagian dalam, penglihatan, propriosepsi, dan kontrol otot. Olahraga seperti senam, selancar, ski, dan bela diri membutuhkan keseimbangan yang luar biasa. Bahkan atlet olahraga tim membutuhkannya untuk mendarat, mengubah arah, dan menyerap benturan.

Pelatihan mencakup latihan satu kaki, permukaan yang tidak stabil, dan posisi khusus olahraga. Meningkatkan keseimbangan mengurangi cedera pergelangan kaki dan lutut serta mendukung gerakan yang lebih efisien. Keseimbangan statis adalah mempertahankan posisi; keseimbangan dinamis adalah mempertahankan kendali saat bergerak. Keduanya muncul dalam performa tingkat tinggi.

Tanpa keseimbangan yang andal, setiap keterampilan fisik lainnya menjadi lebih sulit untuk diterapkan.