体操選手は平均台の上で数秒間、ふらつくことなく逆立ちを維持します。この制御された安定性こそがバランスです。バランスによって、静止状態でも運動中でも、体を直立させたり、望ましいライン上に維持したりすることができるのです。

バランス感覚は、内耳、視覚、固有受容感覚、そして筋肉の制御に依存している。体操、サーフィン、スキー、武道といったスポーツでは、卓越したバランス感覚が求められる。チームスポーツの選手でさえ、着地、方向転換、そして衝撃吸収のためにバランス感覚を必要とする。

トレーニングには、片足運動、不安定な地面での運動、競技特有の姿勢保持などが含まれます。バランス感覚を向上させることで、足首や膝の怪我を減らし、より効率的な動きが可能になります。静的バランスとは一定の姿勢を維持することであり、動的バランスとは動きながらコントロールを維持することです。どちらもハイレベルなパフォーマンスに不可欠です。

安定したバランス感覚がなければ、他のあらゆる身体能力を発揮することが難しくなる。