球形配重可以增加擔架的重量，也可以直接懸掛在降落傘上。配戴者會感到持續的向下拉力，這種拉力會隨著行走而改變。鋼製甜甜圈形配重也很常見。有些人為了減少負重帶來的噪音和損傷，會使用沙袋或懸吊式配重。

重量的計量單位是盎司或克，而不是照片上看起來有多誇張。 10克的額外重量，一小時後就會覺得很重。增加負重時要循序漸進，每次增加一點重量後都要站起來測試，確保下一塊重量適合。坐著可能會掩蓋行走所暴露出的肌肉拉傷。

負重點必須均勻分散陰囊周圍的負荷，不能夾住任何一小塊皮膚。在負重下方放置撐架或降落傘可以起到這個作用。直接用夾子夾住鬆弛的皮膚容易撕裂。訓練結束後，抬高患肢並檢查。如果瘀青在夜間加重，則需要休息，而不是明天再進行另一組訓練。

載入基礎知識

• 將每件物品秤重，這樣才能知道總重量。
• 如果只有登山扣，請使用備用扣環。
• 如果出現劇烈疼痛就停止；通常的目標是出現鈍痛或拉伸感。
• 存放鋼材時保持乾燥，以免與皮膚接觸的內表面生鏽。