球形配重可以增加担架的重量，也可以直接悬挂在降落伞上。佩戴者会感到持续的向下拉力，这种拉力会随着行走而变化。钢制甜甜圈形配重也很常见。有些人为了减少负重带来的噪音和损伤，会使用沙袋或悬挂式配重。

重量的计量单位是盎司或克，而不是照片上看起来有多夸张。10克的额外重量，一小时后就会感觉很重。增加负重时要循序渐进，每次增加一点重量后都要站起来测试，确保下一块重量合适。坐着可能会掩盖行走所暴露出的肌肉拉伤。

负重点必须均匀分散阴囊周围的负荷，不能夹住任何一小块皮肤。在负重下方放置撑架或降落伞可以起到这个作用。直接用夹子夹住松弛的皮肤容易撕裂。训练结束后，抬高患肢并检查。如果瘀伤在夜间加重，则需要休息，而不是明天再进行另一组训练。

加载基础知识

• 将每件物品称重，这样才能知道总重量。
• 如果只有登山扣，请使用备用扣环。
• 如果出现剧烈疼痛就停止；通常的目标是出现钝痛或拉伸感。
• 存放钢材时保持干燥，以免与皮肤接触的内表面生锈。