무게추는 들것에 추가하거나 낙하산에 직접 매달아 사용할 수 있습니다. 착용자는 걸을 때 무게 중심이 이동하는 지속적인 하향 견인력을 느낍니다. 강철 도넛 모양의 무게추가 흔히 사용됩니다. 어떤 사람들은 소음이 적고 멍이 덜 드는 하중을 원할 때 샷백이나 매달린 패드를 사용하기도 합니다.

무게는 사진이 얼마나 드라마틱하게 보이는지가 아니라 온스나 그램 단위로 측정됩니다. 10g의 차이도 한 시간 후에는 크게 느껴질 수 있습니다. 무게는 조금씩 추가하고, 다음 무게를 올리기 전에 잠시 일어서서 자세를 확인하세요. 앉아 있으면 걷는 동안 드러나는 피로감을 알아차리기 어렵습니다.

부착 부위는 음낭 주변의 하중을 분산시켜야 하며, 피부를 한 겹이라도 조여서는 안 됩니다. 무게추 아래에 들것이나 낙하산을 깔면 이 역할을 합니다. 느슨한 피부에 클램프를 직접 대면 찢어질 수 있습니다. 운동 후에는 음낭을 높이 올리고 상태를 확인하십시오. 밤새 멍이 깊어진 경우, 다음 날 다시 운동하지 말고 휴식을 취해야 합니다.

로딩 기본 사항

• 각 조각의 무게를 재서 정확한 총량을 확인하세요.
• 카라비너가 유일한 잠금장치인 경우 보조 클립을 사용하십시오.
• 날카로운 통증이 느껴지면 즉시 멈추세요. 둔한 스트레칭이 보통 목표입니다.
• 피부에 닿는 안쪽 면에 녹이 슬지 않도록 강철 제품은 건조한 곳에 보관하십시오.