Tạ hình cầu được dùng để tăng khối lượng cho cáng hoặc treo trực tiếp từ dù. Cảm giác là một lực kéo xuống liên tục, thay đổi khi người đeo đi lại. Vòng thép hình bánh rán cũng khá phổ biến. Một số người dùng bao cát hoặc miếng đệm treo khi muốn tải trọng nhẹ nhàng hơn, ít gây bầm tím hơn.

Trọng lượng được đo bằng ounce hoặc gram, chứ không phải dựa vào việc bức ảnh trông ấn tượng đến mức nào. Mười gram thừa cũng có thể cảm thấy rất nhiều sau một giờ. Hãy tăng trọng lượng từng chút một và đứng dậy trước khi quyết định xem có thể mang thêm vật nặng nào nữa không. Ngồi có thể che giấu sự mệt mỏi mà đi bộ sẽ bộc lộ.

Điểm neo phải phân bổ lực đều xung quanh bìu, không được kẹp vào bất kỳ nếp da nào. Một tấm đỡ hoặc dù đỡ dưới tạ sẽ giúp thực hiện điều đó. Kẹp trực tiếp lên vùng da lỏng lẻo sẽ gây rách. Sau mỗi buổi tập, hãy nâng cao và kiểm tra. Vết bầm tím trở nên sâu hơn qua đêm cần được nghỉ ngơi, không nên tập thêm vào ngày mai.

Các thao tác cơ bản khi tải

• Cân từng miếng để biết tổng trọng lượng chính xác.
• Nếu chỉ có móc khóa carabiner là có thể dùng thêm một kẹp dự phòng.
• Dừng lại nếu thấy đau nhói; cảm giác căng giãn âm ỉ thường là mục tiêu cần đạt được.
• Bảo quản thép ở nơi khô ráo để tránh gỉ sét ở các mặt bên trong tiếp xúc với da.