跨越多个时区后，旅行者会在当地白天感到疲惫，却在夜晚精神抖擞。这种生物钟紊乱就是时差反应。它是由于人体生物钟与目的地昼夜节律不同步造成的。
症状包括睡眠障碍、白天疲劳、易怒和注意力不集中。向东旅行通常比向西旅行的影响更大，因为人体更难适应日照时间的缩短。通常情况下，每跨越一个时区，恢复时间大约需要一天，但个体差异很大。
调整睡眠时间（例如出发前调整作息）、在飞往东方的航班后尽可能多地沐浴晨光、保持水分充足以及进行短暂的策略性小睡等策略可以减轻症状。褪黑素有时会在指导下使用。重要会议或演出最好尽可能安排在充分恢复之后。
时差反应提醒旅行者，人体自身的时间不受机场时钟的影响。
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