Efter att ha korsat flera tidszoner känner sig en resenär utmattad under dagen och klarvaken på natten. Den störningen kallas jetlag. Det beror på att kroppens inre klocka hamnar i osynkronisering med destinationens ljus-mörkercykel.

Symtom inkluderar sömnstörningar, trötthet under dagen, irritabilitet och minskad koncentrationsförmåga. Resor österut orsakar generellt starkare effekter än resor västerut eftersom det är svårare att anpassa sig till en förkortning av dagen. Återhämtning tar vanligtvis ungefär en dag per tidszon som passeras, även om individuella variationer är stora.

Strategier som att justera sömnscheman före avgång, söka morgonljus efter flygningar österut, hålla sig hydrerad och använda korta strategiska tupplurar kan minska svårighetsgraden. Melatonin används ibland under ledning. Viktiga möten eller framträdanden planeras bäst efter en återhämtningsbuffert när det är möjligt.

Jetlag påminner resenärer om att kroppen håller sin egen tid oavsett flygplatsklockan.