Miután az utazó több időzónát is átszelt, nappal kimerültnek, éjszaka pedig teljesen ébernek érzi magát. Ez a zavar a jetlag. Ez abból adódik, hogy a test belső órája kiesik a szinkronból az úti cél fény-sötétség ciklusával.

A tünetek közé tartozik az alvászavar, a nappali fáradtság, az ingerlékenység és a csökkent koncentráció. A kelet felé tartó utazás általában erősebb hatásokat okoz, mint a nyugati irányba tartó, mivel a nappalok lerövidítéséhez nehezebb alkalmazkodni. A felépülés jellemzően nagyjából egy napot vesz igénybe áthaladt időzónánként, bár az egyéni eltérések nagyok.

Az olyan stratégiák, mint az indulás előtti alvási ütemterv módosítása, a keleti repülőutak utáni reggeli fény keresése, a megfelelő folyadékbevitel és a rövid, stratégiai szunyókálások, csökkenthetik a súlyosságot. A melatonint néha felügyelet mellett alkalmazzák. A fontos megbeszéléseket vagy előadásokat lehetőség szerint egy pihenőidő után érdemes ütemezni.

A jetlag arra emlékezteti az utazókat, hogy a testük a repülőtéri órától függetlenül tartja a saját idejét.