Αφού διασχίσει αρκετές ζώνες ώρας, ένας ταξιδιώτης αισθάνεται εξαντλημένος κατά τη διάρκεια της τοπικής ημέρας και ξύπνιος τη νύχτα. Αυτή η διαταραχή ονομάζεται jet lag. Προκύπτει από το εσωτερικό ρολόι του σώματος που δεν συγχρονίζεται με τον κύκλο φωτός-σκότους του προορισμού.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν διαταραχή ύπνου, κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, ευερεθιστότητα και μειωμένη συγκέντρωση. Τα ταξίδια προς τα ανατολικά γενικά προκαλούν ισχυρότερες επιπτώσεις από τα ταξίδια προς τα δυτικά, επειδή η συντόμευση της ημέρας είναι πιο δύσκολη στην προσαρμογή. Η ανάρρωση συνήθως διαρκεί περίπου μία ημέρα ανά ζώνη ώρας που διασχίζεται, αν και οι ατομικές διακυμάνσεις είναι μεγάλες.

Στρατηγικές όπως η προσαρμογή των προγραμμάτων ύπνου πριν από την αναχώρηση, η αναζήτηση πρωινού φωτός μετά από πτήσεις προς ανατολάς, η διατήρηση της ενυδάτωσης και η χρήση σύντομων στρατηγικών υπνακίων μπορούν να μειώσουν τη σοβαρότητα. Η μελατονίνη χρησιμοποιείται μερικές φορές υπό την καθοδήγηση. Σημαντικές συναντήσεις ή παραστάσεις είναι καλύτερο να προγραμματίζονται μετά από ένα χρονικό διάστημα ανάρρωσης, όταν είναι δυνατόν.

Το jet lag υπενθυμίζει στους ταξιδιώτες ότι το σώμα κρατάει τον δικό του χρόνο ανεξάρτητα από το ρολόι του αεροδρομίου.