Birkaç zaman dilimini geçtikten sonra, bir yolcu yerel gündüz saatlerinde yorgun hissederken, gece saatlerinde ise uyanık kalır. Bu bozulma jet lag'dir. Vücudun iç saatinin, gidilen yerin aydınlık-karanlık döngüsüyle senkronize olmamasından kaynaklanır.

Belirtiler arasında uyku bozukluğu, gündüz yorgunluğu, sinirlilik ve konsantrasyon azalması yer alır. Doğuya doğru seyahat, günün kısalmasına uyum sağlamanın daha zor olması nedeniyle genellikle batıya doğru seyahatten daha güçlü etkilere neden olur. İyileşme genellikle geçilen her zaman dilimi için yaklaşık bir gün sürer, ancak bireysel farklılıklar büyüktür.

Uçuş öncesinde uyku düzenini ayarlamak, doğuya yapılan uçuşlardan sonra sabah ışığından faydalanmak, bol su içmek ve kısa, stratejik şekerlemeler yapmak gibi stratejiler, rahatsızlığın şiddetini azaltabilir. Melatonin bazen doktor tavsiyesiyle kullanılır. Önemli toplantılar veya gösteriler, mümkünse yeterli bir iyileşme süresinden sonra planlanmalıdır.

Jet lag, yolculara vücudun havaalanı saatinden bağımsız olarak kendi zamanını koruduğunu hatırlatır.