Efter at have krydset flere tidszoner føler en rejsende sig udmattet i løbet af dagen og lysvågen om natten. Denne forstyrrelse er jetlag. Det skyldes, at kroppens indre ur kommer ud af synkronisering med destinationens lys-mørke-cyklus.

Symptomerne omfatter søvnforstyrrelser, træthed i dagtimerne, irritabilitet og nedsat koncentrationsevne. Rejser østpå forårsager generelt stærkere effekter end rejser vestpå, fordi det er sværere at tilpasse sig en forkortelse af dagen. Restitution tager typisk cirka én dag pr. krydset tidszone, selvom der er stor individuel variation.

Strategier som at justere søvnplaner før afgang, søge morgenlys efter flyvninger østpå, holde sig hydreret og bruge korte strategiske lure kan reducere sværhedsgraden. Melatonin bruges undertiden under vejledning. Vigtige møder eller forestillinger planlægges bedst efter en restitutionsbuffer, når det er muligt.

Jetlag minder rejsende om, at kroppen holder sin egen tid uanset lufthavnens ur.