कई टाइम ज़ोन पार करने के बाद, यात्री को स्थानीय समय में थकावट महसूस होती है और रात में नींद नहीं आती। इस गड़बड़ी को जेट लैग कहते हैं। यह शरीर की आंतरिक घड़ी के गंतव्य स्थान के प्रकाश-अंधकार चक्र से तालमेल बिगड़ने के कारण होता है।

इसके लक्षणों में नींद में गड़बड़ी, दिन में थकान, चिड़चिड़ापन और एकाग्रता में कमी शामिल हैं। पूर्व की ओर यात्रा करने से पश्चिम की ओर यात्रा करने की तुलना में आमतौर पर अधिक गंभीर प्रभाव पड़ते हैं क्योंकि दिन का छोटा होना अनुकूलन के लिए कठिन होता है। सामान्यतः ठीक होने में प्रत्येक समय क्षेत्र को पार करने के बाद लगभग एक दिन लगता है, हालांकि व्यक्तिगत स्तर पर इसमें काफी भिन्नता हो सकती है।

प्रस्थान से पहले नींद के समय को समायोजित करना, पूर्व की ओर उड़ान भरने के बाद सुबह की रोशनी लेना, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और रणनीतिक रूप से छोटी झपकी लेना जैसी रणनीतियाँ बीमारी की गंभीरता को कम कर सकती हैं। कभी-कभी मार्गदर्शन में मेलाटोनिन का उपयोग किया जाता है। महत्वपूर्ण बैठकों या प्रदर्शनों को यथासंभव आराम के लिए पर्याप्त समय मिलने के बाद ही निर्धारित करना सबसे अच्छा है।

जेट लैग यात्रियों को याद दिलाता है कि शरीर हवाई अड्डे की घड़ी की परवाह किए बिना अपना समय खुद ही मापता है।