Etter å ha krysset flere tidssoner føler en reisende seg utmattet på dagtid og lys våken om natten. Denne forstyrrelsen kalles jetlag. Det skyldes at kroppens indre klokke ikke er synkronisert med destinasjonens lys-mørke-syklus.

Symptomer inkluderer søvnforstyrrelser, tretthet på dagtid, irritabilitet og redusert konsentrasjon. Reiser østover forårsaker generelt sterkere effekter enn reiser vestover fordi det er vanskeligere å tilpasse seg en forkorting av dagen. Restitusjon tar vanligvis omtrent én dag per tidssone som krysses, selv om individuelle variasjoner er store.

Strategier som å justere søvnplaner før avreise, søke morgenlys etter flyvninger østover, holde seg hydrert og bruke korte strategiske lurer kan redusere alvorlighetsgraden. Melatonin brukes noen ganger under veiledning. Viktige møter eller forestillinger planlegges best etter en restitusjonsbuffer når det er mulig.

Jetlag minner reisende om at kroppen holder sin egen tid uavhengig av flyplassklokken.