Mất ngủ là tình trạng khó ngủ dai dẳng, khó duy trì giấc ngủ hoặc khó có được giấc ngủ phục hồi, mặc dù đã có đủ điều kiện để ngủ. Hậu quả là mệt mỏi vào ban ngày, giảm khả năng tập trung và giảm chất lượng cuộc sống.

Mất ngủ cấp tính thường xảy ra sau căng thẳng hoặc xáo trộn lịch trình và sẽ tự khỏi khi yếu tố gây ra giảm bớt. Mất ngủ mãn tính kéo dài hàng tháng hoặc lâu hơn và có thể liên quan đến phản xạ có điều kiện – chính chiếc giường trở nên gắn liền với sự tỉnh táo và lo lắng. Các yếu tố góp phần bao gồm lo âu, trầm cảm, lịch trình không đều, sử dụng caffeine hoặc rượu, các bệnh lý và thói quen ngủ không tốt. Nghịch lý thay, việc cố gắng ép mình ngủ thường lại làm cho vấn đề trở nên trầm trọng hơn.

Liệu pháp nhận thức - hành vi là phương pháp điều trị hàng đầu cho chứng mất ngủ. Phương pháp này bao gồm kiểm soát kích thích (chỉ sử dụng giường để ngủ), hạn chế thời gian ngủ, tái cấu trúc nhận thức về những lo lắng liên quan đến giấc ngủ và luyện tập thư giãn. Thuốc có thể giúp giảm triệu chứng trong thời gian ngắn nhưng tiềm ẩn nguy cơ nhờn thuốc và phụ thuộc thuốc. Việc giải quyết các bệnh lý tiềm ẩn về thể chất hoặc tâm thần là rất cần thiết khi chúng xuất hiện.

Mất ngủ không chỉ đơn thuần là những đêm ngủ không ngon giấc. Đó là một vòng luẩn quẩn tự duy trì, và cách tốt nhất để cải thiện là thay đổi hành vi và suy nghĩ về giấc ngủ một cách có hệ thống.