Nespavost je přetrvávající potíže s usínáním, udržením spánku nebo dosažením regeneračního spánku, a to i přes dostatečnou příležitost. Důsledkem je denní únava, zhoršená koncentrace a snížená kvalita života.

Akutní nespavost často následuje po stresu nebo narušení rozvrhu a odezní, jakmile spouštěcí faktor odezní. Chronická nespavost trvá měsíce nebo déle a může zahrnovat podmíněné probuzení – samotná postel se spojuje s bdělostí a starostmi. Mezi přispívající faktory patří úzkost, deprese, nepravidelný rozvrh, konzumace kofeinu nebo alkoholu, zdravotní potíže a špatná spánková hygiena. Paradoxně snaha o vynucení spánku často problém udržuje.

Kognitivně-behaviorální terapie nespavosti je léčbou první volby. Zahrnuje kontrolu stimulů (používání postele pouze pro spaní), omezení spánku, kognitivní restrukturalizaci starostí souvisejících se spánkem a relaxační trénink. Léky mohou poskytnout krátkodobou úlevu, ale nesou s sebou rizika tolerance a závislosti. Pokud jsou přítomny základní zdravotní nebo psychiatrické problémy, je nezbytné řešit je.

Nespavost je víc než jen občasná špatná noc. Je to samovolně se opakující vzorec, který nejlépe reaguje na systematické změny v chování a myšlení o spánku.