الأرق هو صعوبة مستمرة في النوم، أو الاستمرار في النوم، أو الحصول على نوم مريح، على الرغم من توفر فرص كافية. وينتج عن ذلك إرهاق نهاري، وضعف في التركيز، وانخفاض في جودة الحياة.

غالباً ما يتبع الأرق الحاد التوتر أو اضطراب الروتين اليومي، ويزول عند زوال العامل المُسبِّب. أما الأرق المزمن فيستمر لأشهر أو أكثر، وقد ينطوي على استثارة شرطية، حيث يرتبط الفراش نفسه باليقظة والقلق. تشمل العوامل المساهمة القلق، والاكتئاب، وعدم انتظام مواعيد النوم، وتناول الكافيين أو الكحول، والحالات الطبية، وسوء عادات النوم. ومن المفارقات أن محاولة إجبار النفس على النوم غالباً ما تُبقي المشكلة قائمة.

يُعدّ العلاج السلوكي المعرفي للأرق الخط العلاجي الأول. ويشمل التحكم في المحفزات (استخدام السرير للنوم فقط)، وتقييد ساعات النوم، وإعادة هيكلة الأفكار المتعلقة بالقلق المرتبط بالنوم، وتدريبات الاسترخاء. قد توفر الأدوية راحة مؤقتة، لكنها تنطوي على مخاطر التعود والاعتماد. لذا، من الضروري معالجة الحالات الطبية أو النفسية الكامنة عند وجودها.

الأرق ليس مجرد ليلة سيئة عابرة، بل هو نمط متكرر يستجيب بشكل أفضل للتغيير المنهجي في السلوك والتفكير فيما يتعلق بالنوم.