“Ben sevilmeye layık değilim” diye düşünen bir danışan, bu düşünceyi gerçek kanıtlarla test etmeyi ve yeni davranışlar denemeyi öğrenir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), düşünceler, duygular ve eylemler arasındaki bağlantıları hedef alır.

Aaron Beck ve Albert Ellis'in çalışmalarından geliştirilen Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), çarpıtılmış düşüncenin duygusal sıkıntıyı sürdürdüğünü varsayar. Terapistler, danışanlara otomatik düşünceleri belirlemeyi, doğruluğunu değerlendirmeyi ve daha dengeli alternatifler üretmeyi öğretir. Davranışsal deneyler ve kademeli maruz kalma, kaçınmayı azaltır. Seanslar yapılandırılmış, hedef odaklı ve genellikle zaman sınırlıdır.

Güçlü kanıtlar, bilişsel davranışçı terapinin (BDT) depresyon, anksiyete bozuklukları, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve birçok diğer durum için etkili olduğunu desteklemektedir. Bireysel, grup ve dijital formatlarda iyi sonuç vermektedir. Eleştirmenler, BDT'nin aşırı rasyonel veya daha derin duygusal geçmişe yeterince dikkat etmediğini belirtmektedir; bu nedenle birçok uygulayıcı diğer yaklaşımlardan unsurlar entegre etmektedir. En iyi haliyle BDT, insanlara terapi sona erdikten sonra da kullanmaya devam edebilecekleri taşınabilir beceriler kazandırır.

• Olumsuz düşünce ve davranışları değiştirmeye odaklanır.
• Yapılandırılmış ve genellikle kısa süreli
• Birçok rahatsızlık için güçlü ampirik destek
• Müşterilerin bağımsız olarak uygulayabilecekleri becerileri öğretir.