Ένας πελάτης που πιστεύει ότι «δεν είμαι αξιαγάπητος» μαθαίνει να δοκιμάζει αυτή τη σκέψη με πραγματικά στοιχεία και να πειραματίζεται με νέες συμπεριφορές. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, ή ΓΣΘ, στοχεύει στις συνδέσεις μεταξύ σκέψεων, συναισθημάτων και πράξεων.

Αναπτυγμένη από το έργο των Aaron Beck και Albert Ellis, η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) υποθέτει ότι η παραμορφωμένη σκέψη διατηρεί τη συναισθηματική δυσφορία. Οι θεραπευτές διδάσκουν στους πελάτες να αναγνωρίζουν τις αυτόματες σκέψεις, να αξιολογούν την ακρίβειά τους και να δημιουργούν πιο ισορροπημένες εναλλακτικές λύσεις. Τα πειράματα συμπεριφοράς και η διαβαθμισμένη έκθεση μειώνουν την αποφυγή. Οι συνεδρίες είναι δομημένες, προσανατολισμένες σε στόχους και συνήθως χρονικά περιορισμένες.

Ισχυρά στοιχεία υποστηρίζουν την Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) για την κατάθλιψη, τις αγχώδεις διαταραχές, την μετατραυματική διαταραχή μετατραυματικού στρες και πολλές άλλες παθήσεις. Λειτουργεί καλά σε ατομική, ομαδική και ψηφιακή μορφή. Οι επικριτές σημειώνουν ότι μπορεί να φαίνεται υπερβολικά ορθολογική ή ανεπαρκώς προσεκτική στο βαθύτερο συναισθηματικό ιστορικό. Πολλοί επαγγελματίες, επομένως, ενσωματώνουν στοιχεία από άλλες προσεγγίσεις. Στην καλύτερη περίπτωση, η ΓΣΘ εξοπλίζει τους ανθρώπους με φορητές δεξιότητες που συνεχίζουν να χρησιμοποιούν μετά το τέλος της θεραπείας.

• Εστιάζει στην αλλαγή άχρηστων σκέψεων και συμπεριφορών
• Δομημένο και συνήθως βραχυπρόθεσμο
• Ισχυρή εμπειρική υποστήριξη για πολλές διαταραχές
• Διδάσκει δεξιότητες που οι πελάτες μπορούν να εφαρμόσουν ανεξάρτητα