Клиент, который считает, что «я недостоин любви», учится проверять эту мысль на основе реальных доказательств и экспериментировать с новыми моделями поведения. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) направлена ​​на установление связей между мыслями, чувствами и действиями.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), разработанная на основе работ Аарона Бека и Альберта Эллиса, исходит из того, что искаженное мышление поддерживает эмоциональное расстройство. Терапевты учат клиентов распознавать автоматические мысли, оценивать их точность и генерировать более сбалансированные альтернативы. Поведенческие эксперименты и поэтапная экспозиция уменьшают избегание. Сеансы структурированы, ориентированы на достижение целей и обычно ограничены по времени.

Убедительные доказательства эффективности когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при лечении депрессии, тревожных расстройств, посттравматического стрессового расстройства и многих других состояний. Она хорошо работает в индивидуальном, групповом и онлайн-форматах. Критики отмечают, что она может казаться чрезмерно рациональной или недостаточно внимательной к более глубокой эмоциональной истории; поэтому многие специалисты интегрируют элементы других подходов. В лучшем случае КПТ дает людям навыки, которые они продолжают использовать после окончания терапии.

• Основное внимание уделяется изменению вредных мыслей и моделей поведения.
• Структурированные и, как правило, краткосрочные.
• Убедительные эмпирические доказательства существования многих расстройств
• Обучает навыкам, которые клиенты могут применять самостоятельно.