"나는 사랑받을 자격이 없어"라고 믿는 내담자는 실제 증거를 바탕으로 자신의 생각을 검증하고 새로운 행동을 시도하는 법을 배웁니다. 인지행동치료(CBT)는 생각, 감정, 행동 사이의 연결고리를 다룹니다.

아론 벡과 앨버트 엘리스의 연구를 바탕으로 개발된 인지행동치료(CBT)는 왜곡된 사고가 정서적 고통을 지속시킨다고 가정합니다. 치료사는 내담자에게 자동적 사고를 식별하고, 그 정확성을 평가하며, 보다 균형 잡힌 대안을 만들어내는 방법을 가르칩니다. 행동 실험과 단계적 노출을 통해 회피 행동을 줄입니다. 치료 세션은 구조화되고 목표 지향적이며, 일반적으로 시간 제한이 있습니다.

인지행동치료(CBT)는 우울증, 불안 장애, 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 및 기타 여러 질환에 효과적이라는 강력한 증거가 있습니다. 개인, 집단 및 온라인 형식으로도 효과적으로 적용될 수 있습니다. 비판론자들은 CBT가 지나치게 이성적이거나 내면의 감정적 배경에 충분히 주의를 기울이지 않는다고 지적합니다. 따라서 많은 치료사들이 다른 접근법의 요소들을 통합하여 사용하고 있습니다. 최상의 CBT는 치료가 끝난 후에도 내담자가 지속적으로 활용할 수 있는 실용적인 기술을 습득하도록 도와줍니다.

• 도움이 되지 않는 생각과 행동을 바꾸는 데 중점을 둡니다.
• 체계적이며 대개 단기적입니다.
• 많은 질환에 대한 강력한 실증적 근거
• 고객이 스스로 적용할 수 있는 기술을 가르칩니다.