「自分は愛される価値がない」と信じているクライアントは、その考えを実際の証拠と照らし合わせて検証し、新しい行動を試すことを学びます。認知行動療法（CBT）は、思考、感情、行動の間のつながりに焦点を当てます。

アーロン・ベックとアルバート・エリスの研究に基づいて開発された認知行動療法（CBT）は、歪んだ思考が精神的苦痛を維持するという前提に基づいています。セラピストは、クライアントに自動思考を特定し、その正確性を評価し、よりバランスの取れた代替思考を生み出す方法を教えます。行動実験と段階的曝露療法によって回避行動が軽減されます。セッションは構造化され、目標指向的で、通常は時間制限があります。

うつ病、不安障害、PTSD、その他多くの症状に対する認知行動療法（CBT）の有効性は、多くの研究で裏付けられています。個人療法、集団療法、オンライン療法など、様々な形式で効果を発揮します。しかし、CBTは過度に合理的であったり、より深い感情的な背景への配慮が不十分であったりする点が批判されており、そのため多くの実践者は他のアプローチの要素を取り入れています。CBTの真価は、治療終了後も継続して活用できる実用的なスキルを身につけられる点にあります。

• 役に立たない思考や行動を変えることに焦点を当てる
• 構造化されており、通常は短期的
• 多くの疾患に対する強力な実証的裏付け
• 顧客が自力で応用できるスキルを教える