Egy olyan kliens, aki úgy gondolja, hogy „nem vagyok szerethető”, megtanulja ezt a gondolatot tényleges bizonyítékokkal szemben tesztelni, és új viselkedésmódokkal kísérletezni. A kognitív viselkedésterápia, vagy CBT, a gondolatok, érzések és cselekedetek közötti kapcsolatokat célozza meg.

Az Aaron Beck és Albert Ellis munkásságából kifejlődött kognitív viselkedésterápia (CBT) feltételezi, hogy a torzított gondolkodás fenntartja az érzelmi distresszt. A terapeuták megtanítják a klienseket az automatikus gondolatok azonosítására, azok pontosságának értékelésére és kiegyensúlyozottabb alternatívák generálására. A viselkedési kísérletek és a fokozatos expozíció csökkenti az elkerülést. A foglalkozások strukturáltak, célorientáltak és általában időhöz kötöttek.

Erős bizonyítékok támasztják alá a KBT-t depresszió, szorongásos zavarok, poszttraumás stressz szindróma és sok más állapot esetén. Jól működik egyéni, csoportos és digitális formátumban is. A kritikusok megjegyzik, hogy túlságosan racionálisnak vagy a mélyebb érzelmi előzményekre való nem kellő figyelmet fordítónak tűnhet; ezért sok gyakorló más megközelítésekből integrál elemeket. Legjobb esetben a KBT olyan hordozható készségekkel vértezi fel az embereket, amelyeket a terápia befejezése után is használhatnak.

• A nemkívánatos gondolatok és viselkedés megváltoztatására összpontosít
• Strukturált és általában rövid távú
• Erős empirikus támogatás számos rendellenesség esetében
• Olyan készségeket tanít, amelyeket az ügyfelek önállóan alkalmazhatnak