जो व्यक्ति यह मानता है कि "मैं प्यार के लायक नहीं हूँ", वह इस विचार को वास्तविक प्रमाणों के आधार पर परखना और नए व्यवहारों को आजमाना सीखता है। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) विचारों, भावनाओं और कार्यों के बीच के संबंधों को लक्षित करती है।

आरोन बेक और अल्बर्ट एलिस के कार्यों से विकसित, सीबीटी (संचारी चिकित्सा) यह मानती है कि विकृत सोच भावनात्मक कष्ट को बनाए रखती है। चिकित्सक ग्राहकों को स्वतःस्फूर्त विचारों की पहचान करना, उनकी सटीकता का मूल्यांकन करना और अधिक संतुलित विकल्प उत्पन्न करना सिखाते हैं। व्यवहार संबंधी प्रयोग और क्रमिक संपर्क से बचने की प्रवृत्ति कम होती है। सत्र संरचित, लक्ष्य-उन्मुख और आमतौर पर समय-सीमित होते हैं।

अवसाद, चिंता विकार, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) और कई अन्य स्थितियों के लिए सीबीटी (संचारी उपचार) के प्रभावी होने के पुख्ता प्रमाण मौजूद हैं। यह व्यक्तिगत, समूह और डिजिटल प्रारूपों में कारगर है। आलोचकों का कहना है कि यह कभी-कभी अत्यधिक तर्कसंगत या गहन भावनात्मक इतिहास पर अपर्याप्त ध्यान देने वाला प्रतीत हो सकता है; इसलिए कई चिकित्सक अन्य उपचार पद्धतियों के तत्वों को भी इसमें शामिल करते हैं। अपने सर्वोत्तम रूप में, सीबीटी लोगों को ऐसे कौशल प्रदान करता है जिनका उपयोग वे थेरेपी समाप्त होने के बाद भी करते रहते हैं।

• हानिकारक विचारों और व्यवहारों को बदलने पर ध्यान केंद्रित करता है।
• संरचित और आमतौर पर अल्पकालिक
• कई विकारों के लिए मजबूत अनुभवजन्य समर्थन मौजूद है।
• यह ग्राहकों को ऐसे कौशल सिखाता है जिन्हें वे स्वतंत्र रूप से लागू कर सकते हैं।