Un cliente que cree que "no es digno de amor" aprende a contrastar ese pensamiento con la evidencia real y a experimentar con nuevas conductas. La terapia cognitivo-conductual (TCC) se centra en la relación entre pensamientos, sentimientos y acciones.

Desarrollada a partir del trabajo de Aaron Beck y Albert Ellis, la terapia cognitivo-conductual (TCC) parte de la premisa de que el pensamiento distorsionado perpetúa el malestar emocional. Los terapeutas enseñan a los pacientes a identificar los pensamientos automáticos, evaluar su veracidad y generar alternativas más equilibradas. Los experimentos conductuales y la exposición gradual reducen la evitación. Las sesiones son estructuradas, orientadas a objetivos y, por lo general, de duración limitada.

Existen sólidas evidencias que respaldan la TCC para la depresión, los trastornos de ansiedad, el TEPT y muchas otras afecciones. Funciona bien en formatos individuales, grupales y digitales. Los críticos señalan que puede resultar excesivamente racional o insuficientemente atenta a la historia emocional profunda; por ello, muchos profesionales integran elementos de otros enfoques. En su mejor versión, la TCC proporciona a las personas habilidades prácticas que pueden seguir utilizando incluso después de finalizar la terapia.

• Se centra en cambiar pensamientos y comportamientos perjudiciales.
• Estructurado y generalmente a corto plazo.
• Fuerte respaldo empírico para muchos trastornos
• Enseña habilidades que los clientes pueden aplicar de forma independiente.