Um cliente que acredita "Eu não sou amável" aprende a confrontar esse pensamento com evidências concretas e a experimentar novos comportamentos. A terapia cognitivo-comportamental, ou TCC, centra-se nas ligações entre pensamentos, sentimentos e ações.

Desenvolvida a partir do trabalho de Aaron Beck e Albert Ellis, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) parte do pressuposto de que os pensamentos distorcidos mantêm o sofrimento emocional. Os terapeutas ensinam os pacientes a identificar pensamentos automáticos, a avaliar a sua precisão e a gerar alternativas mais equilibradas. As experiências comportamentais e a exposição gradual reduzem a evitação. As sessões são estruturadas, orientadas para os objetivos e têm, geralmente, uma duração limitada.

Existem fortes evidências que apoiam a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para a depressão, perturbações de ansiedade, Perturbação de Stress Pós-Traumático (PSPT) e muitas outras condições. Funciona bem em formatos individuais, de grupo e online. Os críticos observam que ela pode parecer excessivamente racional ou pouco atenta à história emocional mais profunda; muitos profissionais integram, por isso, elementos de outras abordagens. Na sua melhor forma, a TCC proporciona às pessoas competências práticas que continuam a utilizar após o término da terapia.

• Concentra-se em mudar pensamentos e comportamentos prejudiciais.
• Estruturado e geralmente de curta duração.
• Forte suporte empírico para muitos transtornos
• Ensina competências que os clientes podem aplicar de forma independente.