Un client qui pense « être indigne d’amour » apprend à confronter cette pensée à des faits concrets et à expérimenter de nouveaux comportements. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) vise à modifier les liens entre les pensées, les émotions et les actions.

Développée à partir des travaux d'Aaron Beck et d'Albert Ellis, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) part du principe que les schémas de pensée erronés entretiennent la souffrance émotionnelle. Les thérapeutes apprennent aux patients à identifier leurs pensées automatiques, à évaluer leur pertinence et à en générer de nouvelles, plus équilibrées. Les expériences comportementales et l'exposition progressive permettent de réduire les comportements d'évitement. Les séances sont structurées, orientées vers des objectifs précis et généralement d'une durée limitée.

De solides preuves soutiennent l'efficacité des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) pour la dépression, les troubles anxieux, le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) et de nombreuses autres affections. Elles se prêtent bien aux séances individuelles, de groupe et en ligne. Certains critiques soulignent qu'elles peuvent paraître trop rationnelles ou insuffisamment attentives à l'histoire émotionnelle profonde ; de nombreux praticiens intègrent donc des éléments d'autres approches. Dans le meilleur des cas, les TCC permettent aux patients d'acquérir des compétences transférables qu'ils continuent d'utiliser après la fin de la thérapie.

• Se concentre sur le changement des pensées et des comportements inadaptés
• Structuré et généralement de courte durée
• Solides données empiriques confirment l'existence de nombreux troubles.
• Enseigne des compétences que les clients peuvent appliquer de manière autonome