En klient, der tror, ​​at "jeg er uelskelig", lærer at teste den tanke mod faktiske beviser og at eksperimentere med ny adfærd. Kognitiv adfærdsterapi, eller CBT, fokuserer på forbindelserne mellem tanker, følelser og handlinger.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er udviklet ud fra Aaron Beck og Albert Ellis' arbejde og antager, at forvrænget tænkning opretholder følelsesmæssig nød. Terapeuter lærer klienter at identificere automatiske tanker, evaluere deres nøjagtighed og generere mere afbalancerede alternativer. Adfærdseksperimenter og gradueret eksponering reducerer undgåelse. Sessioner er strukturerede, målorienterede og normalt tidsbegrænsede.

Stærk evidens understøtter kognitiv adfærdsterapi (CBT) for depression, angstlidelser, PTSD og mange andre tilstande. Det fungerer godt i individuelle, gruppe- og digitale formater. Kritikere bemærker, at det kan føles for rationelt eller utilstrækkeligt opmærksomt på dybere følelsesmæssige historier; mange behandlere integrerer derfor elementer fra andre tilgange. Når det er bedst, udstyrer CBT folk med bærbare færdigheder, som de fortsætter med at bruge efter terapiens afslutning.

• Fokuserer på at ændre uhensigtsmæssige tanker og adfærd
• Struktureret og typisk kortsigtet
• Stærk empirisk støtte til mange lidelser
• Lærer færdigheder, som klienter kan anvende selvstændigt