Farkındalık meditasyonu, insanların yargılamadan ve kabul edici bir şekilde şimdiki an deneyimine odaklandığı, yansıtıcı bir uygulamadır. Dikkat, nefese, bedensel duyumlara, düşüncelere veya dış uyaranlara, onları değiştirmeye veya detaylandırmaya çalışmadan, ortaya çıktıkları anda yönlendirilir.

Bu uygulama Budist geleneklerine dayanmaktadır ancak farkındalık temelli stres azaltma gibi seküler programlara da uyarlanmıştır. Katılımcılar zihnin dağılmasını fark etmeyi ve seçilen odak noktasına nazikçe geri dönmeyi öğrenirler. Zamanla, açık ve tepkisiz farkındalık duruşu, resmi oturma egzersizlerinin ötesine geçerek günlük aktivitelere de yayılabilir.

Araştırmalar, düzenli farkındalık pratiğini, düşünce tekrarlarının azalması, algılanan stresin düşmesi ve dikkat ile duygu düzenlemesinde mütevazı iyileşmelerle ilişkilendiriyor. Beyin görüntüleme çalışmaları, öz referanslı işleme ve iç algılama ile ilişkili bölgelerde değişiklikler olduğunu bildiriyor. Etkiler genellikle orta düzeydedir ve tutarlı pratiğe bağlıdır; farkındalık, ciddi psikiyatrik rahatsızlıklar için hızlı bir tedavi yöntemi değildir.

Şu anda olup bitenlere bilinçli ve yargılamadan dikkat etmek, yöntemin özüdür.