Meditația mindfulness este o practică reflexivă în care oamenii acordă atenție experienței momentului prezent într-o manieră lipsită de prejudecăți și acceptantă. Atenția este îndreptată către respirație, senzații corporale, gânduri sau stimuli externi pe măsură ce apar, fără a încerca să le schimbe sau să le detalieze.

Practica are rădăcini în tradițiile budiste, dar a fost adaptată în programe seculare, cum ar fi reducerea stresului bazată pe mindfulness. Participanții învață să observe rătăcirea minții și să se întoarcă ușor la focalizarea aleasă. În timp, poziția de conștientizare deschisă, non-reactivă, se poate extinde dincolo de statul așezat formal și la activitățile zilnice.

Cercetările leagă practica regulată a mindfulness de reducerea ruminației, stresul perceput mai scăzut și îmbunătățiri modeste ale atenției și reglării emoțiilor. Studiile de imagistică cerebrală raportează modificări în regiunile asociate cu procesarea autoreferențială și interocepția. Efectele sunt în general moderate și depind de o practică constantă; mindfulness nu este un leac rapid pentru afecțiunile psihiatrice grave.

Acordarea unei atenții deliberate, fără prejudecăți, la ceea ce se întâmplă chiar acum este esența metodei.