Mindfulness-meditation er en reflekterende praksis, hvor folk fokuserer på oplevelser i nuet på en ikke-dømmende og accepterende måde. Opmærksomheden rettes mod åndedrættet, kropslige fornemmelser, tanker eller eksterne stimuli, når de opstår, uden at forsøge at ændre eller uddybe dem.

Praksissen har rødder i buddhistiske traditioner, men er blevet tilpasset til sekulære programmer såsom mindfulness-baseret stressreduktion. Deltagerne lærer at bemærke tankernes vandring og blidt vende tilbage til det valgte fokus. Med tiden kan den åbne, ikke-reaktive bevidsthedstilstand udvides ud over formel sidden til daglige aktiviteter.

Forskning forbinder regelmæssig mindfulness-praksis med reduceret grubleri, lavere opfattet stress og beskedne forbedringer i opmærksomheds- og følelsesregulering. Hjernebilleddannelsesstudier rapporterer ændringer i regioner forbundet med selvreferentiel bearbejdning og interoception. Effekterne er generelt moderate og afhænger af konsekvent praksis; mindfulness er ikke en hurtig kur mod alvorlige psykiatriske tilstande.

At være bevidst og ikke-dømmende opmærksom på, hvad der sker lige nu, er kernen i metoden.