Meditace všímavosti je reflexivní praxe, při které se lidé soustředí na prožívání přítomného okamžiku bez odsuzování a s přijetím. Pozornost je zaměřena na dech, tělesné pocity, myšlenky nebo vnější podněty, jakmile se objeví, aniž by se snažili je měnit nebo rozvádět.

Tato praxe má kořeny v buddhistických tradicích, ale byla adaptována do sekulárních programů, jako je například snižování stresu založené na všímavosti. Účastníci se učí vnímat bloudění mysli a jemně se vracet ke zvolenému zaměření. Postupem času se postoj otevřeného, ​​nereaktivního vnímání může rozšířit z formálního sezení do každodenních činností.

Výzkum spojuje pravidelné praktikování mindfulness se sníženým přemýšlením, nižším vnímaným stresem a mírným zlepšením v regulaci pozornosti a emocí. Studie zobrazování mozku uvádějí změny v oblastech spojených se zpracováním sebevztahů a interocepcí. Účinky jsou obecně mírné a závisí na důsledném praktikování; mindfulness není rychlým lékem na závažné psychiatrické stavy.

Jádrem metody je vědomé a nekritické zaměření pozornosti na to, co se děje právě teď.