A meditação mindfulness é uma prática reflexiva na qual as pessoas se concentram na experiência do momento presente de uma forma não julgadora e recetiva. A atenção é dirigida para a respiração, para as sensações corporais, para os pensamentos ou para os estímulos externos à medida que estes surgem, sem tentar alterá-los ou elaborá-los.

A prática tem raízes nas tradições budistas, mas foi adaptada a programas seculares, como a redução do stress baseada no mindfulness. Os participantes aprendem a perceber os devaneios da mente e a regressar suavemente ao foco escolhido. Com o tempo, a postura de atenção aberta e não reativa pode estender-se para além da meditação formal, incorporando-se nas atividades diárias.

A investigação associa a prática regular de mindfulness à redução da ruminação, a uma menor perceção de stress e a melhorias modestas na atenção e na regulação emocional. Estudos de neuroimagiologia reportam alterações em regiões associadas ao processamento autorreferencial e à interocepção. Os efeitos são geralmente moderados e dependem de uma prática consistente; mindfulness não é uma cura rápida para perturbações psiquiátricas graves.

Prestar atenção deliberada e sem julgamentos ao que está a acontecer no momento presente é a essência do método.