Meditasi kesadaran (mindfulness) adalah praktik reflektif di mana orang memperhatikan pengalaman saat ini dengan cara yang tidak menghakimi dan menerima. Perhatian diarahkan pada napas, sensasi tubuh, pikiran, atau rangsangan eksternal saat muncul, tanpa mencoba mengubah atau menguraikannya.

Praktik ini berakar pada tradisi Buddha namun telah diadaptasi ke dalam program sekuler seperti pengurangan stres berbasis kesadaran (mindfulness-based stress reduction). Peserta belajar untuk memperhatikan pikiran yang mengembara dan kembali dengan lembut ke fokus yang dipilih. Seiring waktu, sikap kesadaran terbuka dan tidak reaktif dapat meluas melampaui meditasi duduk formal ke dalam aktivitas sehari-hari.

Penelitian mengaitkan praktik mindfulness secara teratur dengan berkurangnya perenungan, penurunan stres yang dirasakan, dan peningkatan moderat dalam perhatian dan pengaturan emosi. Studi pencitraan otak melaporkan perubahan di wilayah yang terkait dengan pemrosesan rujukan diri dan interosepsi. Efeknya umumnya moderat dan bergantung pada praktik yang konsisten; mindfulness bukanlah obat mujarab untuk kondisi kejiwaan yang serius.

Memberikan perhatian yang disengaja dan tanpa menghakimi terhadap apa yang terjadi saat ini adalah inti dari metode ini.