Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι μια στοχαστική πρακτική κατά την οποία οι άνθρωποι ασχολούνται με την εμπειρία της παρούσας στιγμής με έναν μη επικριτικό και αποδεκτό τρόπο. Η προσοχή κατευθύνεται στην αναπνοή, στις σωματικές αισθήσεις, στις σκέψεις ή στα εξωτερικά ερεθίσματα καθώς προκύπτουν, χωρίς να γίνεται προσπάθεια να τα αλλάξουν ή να τα επεξεργαστούν.

Η πρακτική έχει ρίζες στις βουδιστικές παραδόσεις, ωστόσο έχει προσαρμοστεί σε κοσμικά προγράμματα όπως η μείωση του στρες που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα. Οι συμμετέχοντες μαθαίνουν να παρατηρούν την περιπλάνηση του νου και να επιστρέφουν ομαλά στην επιλεγμένη εστίαση. Με την πάροδο του χρόνου, η στάση της ανοιχτής, μη αντιδραστικής επίγνωσης μπορεί να επεκταθεί πέρα ​​από την τυπική καθιστική ζωή και στις καθημερινές δραστηριότητες.

Η έρευνα συνδέει την τακτική πρακτική της ενσυνειδητότητας με μειωμένο μηρυκασμό, χαμηλότερο αντιληπτό στρες και μέτριες βελτιώσεις στη ρύθμιση της προσοχής και των συναισθημάτων. Μελέτες απεικόνισης εγκεφάλου αναφέρουν αλλαγές σε περιοχές που σχετίζονται με την αυτοαναφορική επεξεργασία και την ενδοδεκτικότητα. Τα αποτελέσματα είναι γενικά μέτρια και εξαρτώνται από τη συνεπή πρακτική. Η ενσυνειδητότητα δεν αποτελεί γρήγορη θεραπεία για σοβαρές ψυχιατρικές παθήσεις.

Η σκόπιμη, μη επικριτική προσοχή σε ό,τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή είναι ο πυρήνας της μεθόδου.