ध्यान एक चिंतनशील अभ्यास है जिसमें लोग वर्तमान क्षण के अनुभवों पर बिना किसी पूर्वाग्रह के और स्वीकार्य भाव से ध्यान देते हैं। ध्यान श्वास, शारीरिक संवेदनाओं, विचारों या बाहरी उत्तेजनाओं पर केंद्रित होता है, जैसे ही वे उत्पन्न होते हैं, उन्हें बदलने या उन पर विस्तार से चर्चा करने का प्रयास किए बिना।

इस अभ्यास की जड़ें बौद्ध परंपराओं में हैं, लेकिन इसे धर्मनिरपेक्ष कार्यक्रमों जैसे कि ध्यान-आधारित तनाव निवारण में भी अपनाया गया है। प्रतिभागी मन के भटकने को पहचानना और धीरे से चुने हुए ध्यान पर लौटना सीखते हैं। समय के साथ, खुली, प्रतिक्रियाहीन जागरूकता की यह स्थिति औपचारिक ध्यान से परे दैनिक गतिविधियों तक विस्तारित हो सकती है।

शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से चिंतन में कमी आती है, तनाव का स्तर कम होता है और ध्यान और भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता में मामूली सुधार होता है। मस्तिष्क इमेजिंग अध्ययनों में आत्म-संदर्भित प्रसंस्करण और अंतर्बोध से जुड़े क्षेत्रों में परिवर्तन देखे गए हैं। ये प्रभाव आमतौर पर मध्यम होते हैं और निरंतर अभ्यास पर निर्भर करते हैं; माइंडफुलनेस गंभीर मानसिक स्थितियों का तुरंत इलाज नहीं है।

वर्तमान में जो कुछ हो रहा है, उस पर जानबूझकर और बिना किसी पूर्वाग्रह के ध्यान देना इस पद्धति का मूल आधार है।