Перед началом соревнований спортсмены выполняют легкие разминочные упражнения, динамическую растяжку и отрабатывают навыки, чтобы подготовить тело и разум. Эта подготовительная деятельность называется разминкой. Она повышает температуру тканей, активизирует ключевые группы мышц и улучшает концентрацию внимания.

Разминка обычно начинается с общей активности и переходит к упражнениям, специфичным для данного вида спорта. Интенсивность постепенно увеличивается, чтобы первые соревновательные действия не вызвали шока для организма. Физическую нагрузку часто сопровождают психологические элементы — визуализация, тактические напоминания, контролируемое дыхание.

Пропуск или спешка во время разминки повышают риск травм и могут задерживать достижение оптимальной производительности. Тренеры разрабатывают разминки, которые соответствуют имеющемуся времени и требованиям вида спорта. К концу хорошей разминки спортсмен чувствует себя готовым, а не уставшим.

• Подготовительные упражнения перед тренировкой или соревнованиями.
• Повышает температуру и активизирует двигательные паттерны.
• Переход от общего к частному
• Снижает риск травм и повышает готовность.