경기가 시작되기 전에 선수들은 가벼운 움직임, 동적 스트레칭, 기술 연습 등을 통해 몸과 마음을 준비합니다. 이러한 준비 활동을 워밍업이라고 합니다. 워밍업은 체온을 높이고 주요 근육을 활성화하며 집중력을 향상시킵니다.

완벽한 준비운동은 일반적으로 일반적인 활동에서 시작하여 종목별 특화 동작으로 진행됩니다. 강도는 점진적으로 증가시켜 경기 초반에 몸에 무리가 가지 않도록 합니다. 시각화, 전술적 상기, 조절된 호흡과 같은 정신적 요소도 신체 활동과 함께 병행되는 경우가 많습니다.

준비운동을 생략하거나 서두르면 부상 위험이 높아지고 최적의 경기력을 발휘하는 데 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다. 코치들은 주어진 시간과 종목의 요구 사항을 고려하여 준비운동을 설계합니다. 제대로 된 준비운동을 마치면 선수는 피로감을 느끼기보다는 경기에 나설 준비가 되었다는 느낌을 받게 됩니다.

• 훈련이나 시합 전 준비 운동
• 체온을 높이고 운동 패턴을 활성화합니다.
• 일반적인 것에서 구체적인 것으로 나아간다.
• 부상 위험을 줄이고 전투 준비 태세를 향상시킵니다.