Før konkurrencen begynder, udfører atleterne lette bevægelser, dynamiske strækøvelser og færdighedsøvelser for at forberede krop og sind. Denne forberedende aktivitet er opvarmningen. Den hæver vævstemperaturen, aktiverer vigtige muskelgrupper og skærper fokus.

En komplet opvarmning går normalt fra generel aktivitet til sportsspecifikke mønstre. Intensiteten øges gradvist, så de første konkurrencehandlinger ikke chokerer systemet. Mentale elementer – visualisering, taktiske påmindelser, kontrolleret vejrtrækning – ledsager ofte det fysiske arbejde.

At springe opvarmningen over eller forhaste den øger risikoen for skader og kan forsinke starten på optimal præstation. Trænere designer opvarmninger, der passer til den tid, der er til rådighed, og sportens krav. Ved afslutningen af ​​en god opvarmning føler atleten sig klar snarere end træt.

• Forberedende øvelse før træning eller konkurrence
• Hæver temperaturen og aktiverer bevægelsesmønstre
• Går fra det generelle til det specifikke
• Reducerer risikoen for skader og forbedrer paratheden